Ebben a cikkben azt nézzük meg, hogy mit tehetsz, ha rosszul, keveset alszol, nehezen alszol el, alvás helyett a megoldandó problémákon, feladatokon gondolkodsz és nem tudsz ellazulni, aludni.

Természetesen nem altatókat ajánlunk, legalábbis a klasszikus értelemben nem, azonban ezeknél is fontos, hogy egy idő után valamilyen szinten hozzájuk lehet szokni, illetve nem rossz ötlet egy orvos véleményét is kikérni, különösen, ha valamilyen gyógyszert is szedsz. Valamint a lehetséges kockázatok és mellékhatások tekintetében…

Nézzük akkor sorban.

Tryptophan

Tryptophan a szerotonin előanyaga – mely anyag elalváskor termelődik az agyban – hatására elalszunk. A tryptophan alkalmazásával  mélyebb kiegyensúlyozottabb az alvás, sportolóknál jobb a regeneráció, ezért minden nehezen elalvó ember számára alkalmazható.

Szabadon vásárolható táplálékkiegészítő formájában.

GABA

A GABA, vagyis gamma-amino-vajsav egy többnyire gátló hatású neurotranszmitter számos különböző fajban. Lényegében nyugtató hatású és segítséget nyújt az elalvásban, valamint az alvás minőségét is javítja. A beszámolók rendszerint gyors elalvásáról és teljes kipihentségről szólnak.

Szabadon vásárolható táplálékkiegészítő formájában.

Melatonin

A tobozmirigy által termelt anyag, melynek az utóbbi időben a kutatók egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak az alvászavarok megszüntetésében. Ez az anyag felelős a napszakokhoz alkalmazkodó természetes alvási ciklus fenntartásáért. A modern élet, az éjszakázások, a mesterséges fényforrások a melatonin termelését szabálytalanná teszik. Lefekvés előtt 1-2 órával szedve hatékony és teljesen egészséges altatószer, biztosítja a zavartalan és valóban pihentető alvást. Az állatkísérletek egyértelműen bizonyították, hogy “fiatalító” szerepe van. Azon kísérleti egyedek, melyeknek melatonint adagoltak 20%-kal tovább éltek társaiknál. Valószínűsíthető a különböző rákos megbetegedésekre gyakorolt kedvező hatása is.

FONTOS! Mostanában egyre több Melatonin táplálékkiegészítő tűnt el piacról, aminek biztosan van valami oka, így kellő megfontolás után alkalmazandó!

Szabadon vásárolható táplálékkiegészítő formájában.